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Régime ultime de métabolisme

Régime ultime de métabolisme

Le régime ultime du métabolisme: bien manger pour votre type métabolique est la création du Dr Scott Rigden, spécialiste de la perte de poids.

Rigden croit que les gens peuvent être classés en cinq types métaboliques différents, chacun nécessitant un régime alimentaire et un mode de vie spécifiques afin d'atteindre et de maintenir son poids idéal.

Le Dr Rigden guide les lecteurs tout au long du processus de détermination de leur type métabolique.

Les bases du régime du métabolisme ultime

Un chapitre du livre est consacré à chaque type et fournit des conseils spécifiques concernant l'alimentation, l'exercice, les suppléments nutritionnels et les informations médicales qui vous permettront de maximiser la perte de poids en fonction de vos besoins uniques.

Rigden décrit les cinq différents troubles métaboliques qui peuvent interférer avec la capacité de perdre du poids.

  1. Sensibilité aux glucides
  2. Syndrome métabolique
  3. Déséquilibres hormonaux
  4. Hypersensibilité alimentaire
  5. Désintoxication du foie / maladie chronique

Chaque type métabolique comprend des exemples d'histoires de cas réels qui vous aideront à déterminer dans quelle catégorie vous vous situez.

Rigden aborde également la question de l'alimentation émotionnelle et donne des conseils sur la façon de se préparer mentalement à la perte de poids. Il discute des cinq «P» d'une gestion de poids réussie, qui comprennent la patience, la persévérance, la planification, la pensée positive et la transpiration.

Aliments recommandés

Légumes à faible teneur en amidon crus et légèrement cuits, fruits à faible indice glycémique, fromage cottage non gras, yogourt nature sans gras, viande maigre et volaille, noix crues, huile d'olive, légumineuses, pain de grains entiers, milk-shakes protéinés, avocat, saumon, œufs, craquelins Ryvita, brun riz, patate douce.

Exemple de plan de repas

Ceci est un exemple du plan d'alimentation pour Syndrome métabolique.

Petit déjeuner

Shake protéiné

Collation du matin

1 poire
8 moitiés de noix

Le déjeuner

¾ tasse de soupe aux haricots noirs
3 oz de poitrine de dinde
1 tranche de pain aux 7 grains
1 cuillère à café de mayonnaise au canola
Laitue et tomate en tranches
¾ tasse de fromage cottage faible en gras

Goûter de l'après-midi

Shake protéiné
15 cerises

Dîner

3 oz de saumon grillé
1 tasse d'épinards cuits à la vapeur
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 petite patate douce au four
Grande salade mixte

Collation du soir

1/3 tasse de salsa
1 concombre
½ tasse de haricots verts crus
Poivron rouge tranché

Recherchez d'autres idées de repas sains ici.

Marche recommandée

Les recommandations d'exercices spécifiques varient en fonction du type métabolique dans lequel la personne à la diète est classée. Il est conseillé à toutes les personnes à la diète de se promener quotidiennement pour favoriser la perte de poids et une meilleure santé.

Coûts et dépenses

Le régime ultime du métabolisme: bien manger pour votre type métabolique se vend à 15,95 $.

Avantages

  • S'adresse à ceux qui ont eu un succès limité avec les approches conventionnelles de perte de poids.
  • Fournit des informations spécifiquement liées aux maladies cardiaques, au diabète, aux troubles thyroïdiens, à la fatigue surrénale, au syndrome des ovaires polykystiques et aux allergies alimentaires.
  • Tient compte des variations individuelles qui peuvent avoir un impact sur la capacité à perdre du poids.
  • Explique comment certains médicaments sur ordonnance peuvent entraîner une prise de poids et comment résoudre ce problème.
  • Aborde le problème de l'alimentation émotionnelle.
  • Comprend des plans de repas et des recettes.

Les inconvénients

  • Assez restrictif, élimine une grande variété d'aliments et peut être difficile à manger.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Peut nécessiter l'utilisation de suppléments et de poudres médicales de remplacement des aliments, ce qui pourrait être coûteux.
  • Comprend beaucoup de terminologie médicale, ce qui peut submerger certains lecteurs.

Une approche individualisée

Le métabolisme ultime plaira le plus aux personnes à la diète qui ont tenté de perdre du poids en suivant un mode de vie plus sain mais qui n'ont pas réussi à obtenir les résultats souhaités.

Il offre une approche plus individualisée qui est susceptible d'aider les personnes à la diète lorsque leur capacité à perdre du poids est compliquée par d'autres problèmes de santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Rôle de la faible dépense énergétique et de la position assise dans l'obésité, le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Diabète, 56 (11), 2655-2667. lien
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Sensibilité des phénotypes métaboliques humains à la modulation alimentaire. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. lien

Dernière révision: 14 janvier 2018


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