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Perte de poids rapide

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Perte de poids rapide

La perte de poids rapide ou rapide est-elle même possible ou saine?

Un programme de perte de poids typique vise une perte de graisse de l'ordre de 1 à 2 livres par semaine (½ à 1 kg). La raison en est d'empêcher une prise de poids ultérieure due à une diminution rapide du métabolisme et à une perte musculaire.

Cependant, il y a une place pour perte de poids plus rapide dans certaines circonstances. La perte de poids rapide n'est vraiment appropriée que pour ceux qui sont très en surpoids.

Tout régime de perte de poids rapide n'est pas approprié pour ceux qui cherchent seulement à perdre 2 à 25 livres.

Existe-t-il des plans de perte de poids rapide?

Il existe un certain nombre de programmes de perte de poids rapide qui tentent de fournir un équilibre nutritionnel fourni par un nombre limité de calories. Ces régimes entrent généralement dans la catégorie des VLCD (régime très faible en calories). L'apport moyen se situe entre 400 et 800 calories par jour.

La recherche montre que ces régimes offrent une perte de poids substantielle pour les très en surpoids. Avec un traitement de suivi actif, un succès à long terme est possible. La recherche montre des pertes comprises entre 3 et 5,5 livres par semaine sur ces programmes.

Une étude de l'Université de Floride a montré que les femmes qui perdaient du poids plus rapidement le retenaient plus longtemps. Cela était principalement dû à une motivation accrue, mais cela ne concernait que les femmes qui perdaient 1 à 1,5 livre par semaine maximum.

Plans de perte de poids rapide

Seuls quelques programmes de perte de poids rapide ont fait l'objet d'essais cliniques.

Medifast est l'un des programmes les plus recherchés. Cela combine 4-5 substituts de repas riches en protéines, ainsi qu'un repas de protéines et de légumes maison.

L'approche semble bien fonctionner avec plus de 4 études confirmant une perte de poids supérieure aux régimes réguliers.

En savoir plus sur Medifast ici.

Il existe d'autres régimes à très faible teneur en calories (tels que le régime HCG, le régime Cambridge ou OptiFast). sous surveillance médicale en raison des effets secondaires possibles.

Quels sont les risques d'une perte de poids rapide?

  • À moins d'être correctement équilibrée et supervisée, il peut y avoir des carences nutritionnelles qui peuvent causer des problèmes de santé potentiels.
  • Aux calories extrêmement restrictives s'ajoutent souvent la fatigue et l'irritabilité.
  • D'autres problèmes tels que la constipation due à un manque de fibres peuvent survenir.
  • Un autre problème est un métabolisme réduit qui peut commencer un modèle de régime yoyo.
  • Selon vos objectifs, une perte de poids rapide peut également inclure une perte de masse musculaire (catabolisme) aussi bien que graisse - ce n'est pas souhaitable.
  • Formation potentielle de calculs biliaires.

Qui peut utiliser un programme de perte de poids rapide?

Les programmes de perte de poids qui offrent une perte de poids rapide ne conviennent généralement qu'aux personnes obèses (IMC de 30 et plus). Une personne qui n'est que légèrement en surpoids ne causera vraiment de problèmes qu'à long terme.

Certains VLCD ont besoin d'une autorisation médicale, mais d'autres régimes de perte de poids rapide peuvent être effectués sans cela.

Qu'en est-il des allégations des régimes populaires?

De nombreuses allégations de perte de poids sur les régimes populaires sont exagérées. Les réclamations sont faites en raison d'une phase d'induction courte et nette, où pendant une période de quelques jours à une semaine, un régime plus strict est suivi.

Si vous cherchez une perte de poids rapide, n'oubliez pas que sans y réfléchir, vous pourriez être prêt à reprendre du poids.

Au moment de la rédaction, le seul véritable programme de perte de poids rapide à la disposition des consommateurs est Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Formation de calculs biliaires après une perte de poids rapide: une étude prospective chez des patients subissant un pontage gastrique pour le traitement de l'obésité morbide. La revue américaine de gastro-entérologie, 86(8), 1000 à 1005. Lien
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H.M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Utilisation du programme de remplacement de repas Medifast pour la perte de poids chez les clients en surpoids et obèses: un examen rétrospectif des dossiers de trois centres de contrôle du poids Medifast (MWCC). Sciences de l'alimentation et de la nutrition, 2012. Lien
  • Saris, W. H. (2001). Régimes très faibles en calories et perte de poids soutenue. Recherche sur l'obésité, 9(S11), 295S-301S. Lien
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Efficacité des suppléments Medifast associés à la pharmacothérapie de l'obésité: une évaluation du programme clinique. Troubles de l'alimentation et du poids - Études sur l'anorexie, la boulimie et l'obésité, 13(2), 95 à 101. Lien


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