Information

Régime de Beverly Hills

Régime de Beverly Hills

Le régime de Beverly Hills a été remanié depuis la publication de l'original en 1981 et est considéré par beaucoup comme le premier régime à la mode.

Après avoir perdu 72 livres sur le régime original de Beverly Hills, l'auteur Judy Mazel a maintenu sa perte de poids. Mazel est décédé à l'âge de 63 ans des complications liées aux maladies vasculaires périphériques.

Le régime initial a commencé par une phase d'initiation de 42 jours, qui était largement basée sur les fruits. Le régime New Beverly Hills est moins extrême et Mazel a déclaré qu'il répond désormais aux normes recommandées pour une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel.

Les personnes à la diète sont informées qu'elles peuvent s'attendre à une perte de poids de 10 à 15 livres au cours des 35 premiers jours du programme.

Les principes de base du nouveau régime de Beverly Hills

Combinaison de nourriture

Comme pour le régime d'origine, le régime New Beverly Hills est basé sur le concept de «combinaison d'aliments conscients». Mazel déclare que ce n'est pas ce que vous mangez ou combien vous mangez qui cause la prise de poids, mais plutôt quand et dans quelles combinaisons les aliments sont consommés. Elle affirme que de mauvaises combinaisons conduisent à une digestion inefficace qui déclenche une prise de poids.

Les principales règles de combinaison des aliments selon ce plan:

  1. Les protéines peuvent être combinées avec des graisses
  2. Les glucides peuvent être consommés avec des graisses
  3. Les fruits doivent être consommés seuls
  4. Le champagne va avec tout

Repas diététiques quotidiens de Beverly Hills

Chaque jour, le petit-déjeuner se compose de fruits qui peuvent être consommés en quantité illimitée. Cependant, un seul fruit doit être mangé à la fois. Les personnes à la diète doivent attendre une heure avant de passer d'un fruit à un autre et deux heures avant de manger tout autre type d'aliments. Il y a plusieurs jours dans le plan d'initiation de 35 jours où les fruits sont le seul aliment consommé toute la journée.

Une fois qu'un repas à base de glucides, de graisses ou de protéines est consommé, les personnes à la diète ne sont pas autorisées à manger des fruits pour le reste de la journée. Si le prochain repas est basé sur les glucides, les personnes à la diète peuvent continuer à manger des glucides sans restriction jusqu'à ce que les protéines soient consommées. Dès qu'une protéine est consommée, tous les repas restants doivent être constitués d'au moins 80% de protéines.

Les personnes à la diète ont droit à un repas gratuit par jour où elles peuvent combiner glucides et protéines, mais après cela, tous les repas consommés doivent suivre la règle de contenir au moins 80% de protéines.

Aliments recommandés

Les fruits constituent la base de ce plan. On dit que la papaye ramollit la graisse dans le corps, l'ananas brûle la graisse et la pastèque la chasse du corps.

Exemple de plan de repas du jour

Petit déjeuner

Abricots secs

Le déjeuner

Sandwich avec avocat, tomate, laitue et pousses

Dîner

Trois légumes avec du riz

Exercice non requis

L'exercice n'est pas une exigence, mais Mazel reconnaît son importance pour la santé cardiovasculaire et l'équilibre émotionnel.

Coûts et dépenses

Le régime New Beverly Hills se vend à 14,95 $.

Avantages

  • Favorise la consommation de fruits et légumes.
  • Bon pour les gens qui aiment manger des fruits.
  • La préparation des aliments est simple.
  • Comprend un plan de repas de 35 jours avec des recettes.
  • Pas besoin de contrôler les portions ou de compter les calories.
  • Aucun aliment n'est interdit.
  • L'auteur est très positif et motivant.

Les inconvénients

  • Le plan comprend plusieurs jours où les personnes à la diète ne mangent que des fruits.
  • Certains des fruits tropicaux suggérés peuvent être difficiles à trouver dans certaines régions.
  • La phase d'initiation est très faible en calories, carencée en de nombreux nutriments et extrêmement carencée en protéines, graisses et minéraux essentiels.
  • Comprend de nombreuses règles, qui obligent les personnes à la diète à suivre les aliments consommés et qui peuvent prêter à confusion.
  • Basé sur une combinaison d'aliments qui n'a pas été prouvée comme affectant la perte de poids.
  • N'enseigne pas aux personnes à la diète comment manger des repas équilibrés pour une perte de poids à long terme.
  • Non basé sur des principes scientifiques établis.
  • N'encourage pas l'exercice.

Faible en calories et non en combinaison alimentaire

La raison pour laquelle les gens perdent du poids avec ce régime est probablement due à la restriction des calories plutôt qu'aux qualités de combustion des graisses attribuées à des fruits spécifiques ou aux effets de la combinaison des aliments.

Le nouveau régime est légèrement plus équilibré que le régime original de Beverly Hills, car il comprend des protéines animales alors que le plan d'origine était basé sur les fruits uniquement pendant les dix premiers jours.

Cependant, le régime Beverly Hills est toujours un régime hypocalorique qui est également très faible en protéines, ce qui augmentera le risque de perte de masse musculaire par les personnes à la diète. Il en résultera un métabolisme réduit qui rendra très probable que les personnes à la diète retrouveront du poids lorsqu'elles reprendront une alimentation normale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Le régime de Beverly Hills: Dangers de la nouvelle mode de perte de poids. JAMA, 246 (19), 2235-2237. lien
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Perte de poids similaire avec des aliments combinés à faible énergie ou des régimes équilibrés. Journal international de l'obésité et des troubles métaboliques connexes: journal de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 24 (4), 492-496. lien
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Essai contrôlé d'un régime hypocalorique, d'une thérapie comportementale et de leur combinaison dans le traitement de l'obésité. Journal of consulting and clinic psychology, 54 (4), 482. lien

Dernière révision: 11 janvier 2018


Voir la vidéo: Touring A Massive $188 Million California Mega Mansion. Ryan Serhant Vlog #038 (Mai 2021).